疫情束缚了同学们外出的脚步，期中考的临近也给同学们带来了焦虑的心情。
如果你产生了焦虑、紧张等负面情绪，不如放松一下你的五种感官，试试下面这个“自我安抚法”吧！
Part 01
视觉
1、环顾周围的自然环境
（这种方法可以让自己在短时间内放松下来，精神上得到很好的休整，充分感受到大自然的宁静与平和~）
2、用你最喜欢的饰物装饰桌子
（看到自己精心装扮的桌子，心情真的会变得愉悦）
……
Part 02
听觉
1、听舒缓或振奋的音乐
（现代医学证明：音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应，能提高大脑皮层的兴奋性，改善情绪。同时也有助于消除心理的紧张、焦虑、忧郁，提高应激能力）
2、注意大自然的声音
（清晨鸟儿发出的鸣叫，风儿轻轻吹拂树叶发出的沙沙声，雨水滴滴答答从檐角滑落......几个呼吸间，你的心灵可以得到治愈）
……
Part 03
嗅觉
1、使用你最喜欢的香皂、洗发水
（在欧美和日本风行着一种芳香疗法。某些芳香能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞。这对舒缓神经紧张心理压力很有效果哦~）
2、走向室外，闻空气的味道
（特别是傍晚的饭后，走在路上，清嗅空气的味道，那种安心的感觉将会瞬间充斥你的胸腔)
……
Part 04
味觉
1、吃一些你喜欢的食物
（当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面通过咀嚼和吞咽运动，可以使你对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移）
2、吃一块薄荷糖
（薄荷的味道，就像是炎热夏天里指尖的一股泓流，丝丝清凉沁人心脾，再加上糖果的甜蜜，压力什么的都全部bye bye）
……
Part 05
触觉
1、享受一个长时间的水澡或淋浴
（洗澡会促进血液循环，你的身心可以得到很好的放松，心情也可以得到很好地舒缓）
2、在额头上冷敷
（这招真的可以瞬间让你清醒，什么焦虑啊，担忧啊通通都被抛在脑后了）
……
“空山新雨后，天气晚来秋。
明月松间照，清泉石上流。”
想象一下，空旷的群山沐浴了一场新雨，皎皎的月色从松隙间洒下清光，清清的泉水在山石上淙淙淌流......
悠闲，恬淡，也许，在试过自我安抚法后，你的心情也会变得舒畅起来。