“5.25”的谐音即“我爱我”，

提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。

爱自己，养护自己的心灵，是爱一切的开始。

• 什么是“爱自己”？

科学地爱自己，与心理学领域“自我关怀”的概念有关。自我关怀，又名自我悲悯（self-compassion），指的是在面对挑战或逆境时用友善的态度对待自己。

想象一下，在得知好朋友在重要考试失利后，我们很可能会耐心地安慰ta，告诉ta“一次考试不能反映真实能力”；但当我们自己考试失利时，却经常忍不住暗自责备甚至否定自我，“我怎么能犯这么低级的错误”、“我仿佛怎么努力都做不好”其实，在我们遇到挫折时，也需要像支持朋友一样给自己更多关爱。

• 爱自己，照顾自己

好好地照顾自己、呵护自己是爱自己的基础。照顾好自己的身体，保证健康的饮食、充足的睡眠和适当的运动，让自己充满活力；照顾好自己的心灵，让你的心、情绪和压力都有可以舒适安放的角落；照顾好自己的合理需要，无论是否可以满足，都对这种需要进行关怀与理解。

• 爱自己，接纳自己

很多时候我们可能会觉得自己“不够好”、“不够优秀”、“不够耀眼”，普通的学业成绩、人际关系中的尴尬处境、时而波动的情绪、不确定感带来的压力等等，都可能会让我们陷入低落、自责的状态，产生了对抗、否定自己的力量。但对抗自己始终是痛苦的，是无益的。尝试与自己和解，学习去接纳，接纳情绪、接纳压力、接纳经历、接纳平凡，接纳自己的一切，接纳一切的自己。

接纳并不是一件容易的事情，很多时候我们明明愿意去接纳自己，但仍然难以做到。我们试着去接纳，但如果做不到，我们也去接纳那个“无法接纳”的状态。认真地去听、去看、去感受、去觉察，当你能够觉察到自己的情绪与行为时，那就去接纳它们，无论是期待的或是厌恶的。

• 爱自己，内在成长

深陷痛苦时，我们总渴望有一种外在力量能够救我们于水火之中，但很显然，我们总会失望。我们往往会忽视：那个最能够爱我们、包容我们、给我们力量的人恰恰是我们自己。

唤醒自己内在的力量，相信内在自我的潜能，让自己的内心力量不断成长，当我们暂时无法获得外部资源的支持时，温暖、抱持且充满智慧与力量的内在自我就是我们最大的能量来源。即便有外在资源的帮助与支持，内在自我的修复与成长动力依然是必不可少的。

最好的样子就是做自己

你不一定非要长成玫瑰

做向日葵、做无名小花

做干千万万朵各色各样花

只要你喜欢就好

（本文转载自长大心泉）